SIBO klachten: herken de signalen en ontdek je herstelplan

Heb je vaak een opgeblazen buik, brain fog of huidklachten zoals rosacea? Ontdek wat SIBO is, waarom probiotica soms klachten verergeren, en hoe je grip krijgt op je klachten.

Een opgeblazen buik na elke maaltijd?

Voel je je ballon-achtig na het eten, zelfs na gezonde maaltijden? Heb je last van pijnlijke gasvorming, brain fog of vermoeidheid die je dagelijks functioneren beïnvloedt? Vaak wordt dit afgedaan als 'prikkelbaar darm syndroom', maar toch blijf je met klachten rondlopen. Een vaker voorkomende, maar vaak gemiste oorzaak is SIBO – Small Intestinal Bacterial Overgrowth.

SIBO is meer dan alleen een darmprobleem. Het kan je energie, je stemming en zelfs je huid beïnvloeden. Klachten als rosacea, acne en eczeem worden steeds vaker gelinkt aan een overgroei van bacteriën in de dunne darm.

Wat is SIBO?

Normaal zitten bacteriën vooral in je dikke darm. Bij SIBO verplaatsen ze zich naar de dunne darm, waar ze niet thuishoren. Daar gaan ze je voeding fermenteren, met vervelende klachten als gevolg. Oorzaken kunnen zijn: trage darmmotiliteit, stress, eerdere infecties of het regelmatig gebruiken van NSAID's. Herken deze signalen van SIBO

• Ballon-achtig opgeblazen gevoel

• Buikpijn en pijnlijke gasvorming

• Diarree en/of constipatie

• Brain fog en vermoeidheid

• Onverklaard gewichtsverlies of tekorten

• Huidklachten zoals rosacea en eczeem

Waarom standaard oplossingen vaak niet werken

Veel mensen krijgen probiotica geadviseerd of grijpen zelf naar supplementen. Maar bij SIBO kan dit je klachten juist verergeren. De bacteriën in je dunne darm krijgen hierdoor nóg meer voeding en groeien verder. Ook een standaard IBS-dieet pakt de kern niet aan. Alleen door de oorzaak – de bacteriële overgroei – aan te pakken, kun je blijvende verlichting ervaren. Hoe kun je SIBO aanpakken?

Een herstelplan bestaat uit verschillende fases:

Stap 1: Diagnose

Je wilt eigenlijk eerst de diagnose ook stellen. Aan de hand van een combinatie van symptomen kun je al veel halen, plus vanuit een darmonderzoek kunnen er ook aanwijzingen bestaan dat er inderdaad sprake is van SIBO. Om het sluitend te maken kan een ademtest (lactulose- of glucose-hydrogen test) SIBO aantonen (ik raad je aan om dit onder begeleiding te doen). Een betrouwbare partner om dit te laten testen is het Sibolab

Stap 2: Voeding aanpassen

Het kan helpen om rekening te houden met FODMAPs in je voeding. Dit haalt namelijk de 'brandstof' web bij de bacteriën. Daarbij wil je ervoor zorgen dat je vertering soepel gaat verlopen, dus denk aan rustig te verteren voeding, verwarmd en verteringsondersteunende kruiden bijvoorbeeld.

Stap 3: Verminderen van bacteriële overgroei

Onder begeleiding kun je gebruikmaken van een combinatie van specifieke kruiden om de overgroei in de dunne darm te verminderen.

Stap 4: Ondersteun je darmmotiliteit

Regelmatige beweging, goede slaap en eventueel prokinetica helpen om terugval te voorkomen. Deze ondersteunen de beweging van je maag- darmkanaal

Stap 5: Herstel en balans

Pas je voeding en leefstijl blijvend aan, zodat je darmflora weer in evenwicht komt. Probiotica kunnen in sommige gevallen later in het herstelproces voorzichtig geïntroduceerd worden, maar nooit in de beginfase zonder begeleiding. Deze kunnen dan nl juist de bacterien voeden en klachten verergeren.

De link tussen SIBO en huidklachten

Wist je dat SIBO sterk in verband wordt gebracht met huidaandoeningen zoals rosacea? Uit onderzoek blijkt dat veel mensen met rosacea een vorm van SIBO hebben. Wanneer de overgroei wordt behandeld, verbeteren vaak ook de huidklachten. Dit komt doordat de toxines en ontstekingsreacties vanuit je darmen direct je huid beïnvloeden. Je hoeft niet te blijven leven met een opgeblazen buik, brain fog of huidklachten die steeds terugkomen. Met de juiste aanpak kun je je darmen kalmeren, je energie terugwinnen en zelfs je huid verbeteren. Meer weten? Plan gerust een vrijblijvende kennismaking voor meer info en om dit onder begeleiding aan te pakken.